SYDNEY FIERRO

L'Ashtanga Yoga est un Yoga dynamique et physique dans lequel les postures sont enchaînées suivant un ordre immuable établi en 6 séries. Les postures sont tenues pendant 5 respirations profondes.

 

POUR QUI ?

L'Ashtanga Yoga s'adresse aux personnes désireuses de pratiquer un Yoga dynamique favorisant un renforcement et un assouplissement du corps, de la respiration et du mental et ayant une bonne condition physique.

 

QUAND NE PAS LE PRATIQUER ?

• En cas de fièvre ou état infectieux.

• En cas d'opération récente.

• Fracture - blessures

 

SES BIENFAITS

• Assouplissement du corps

• Renforcement du corps

• Renforcement su système immunitaire.

• Augmenter ses capacités de concentration.

• Élimination de toxines.

 

SES PRINCIPES

Créé par Sri Pattabhi Jois et son maître Sri Tirumalai Krishnamacharya, père fondateur du Yoga du 20ème siècle, à Mysore en Inde. L'Ashtanga puise ses postures dans le Hatha Yoga et les enchaîne selon un ordre précis, chaque posture préparant le corps et l'esprit à la suivante. La pratique se base sur la respiration dite "Ujjayi" , l'activation de points d'énergie appelés "Bandhas" et la focalisation du regard en un point "Dristi" permettant ainsi à l'esprit d'être le plus focalisé possible. Cet état mental et physique prépare à la méditation.

 

COMMENT SE DÉROULE UN COURS ?

Je vous accompagne pas à pas dans l'apprentissage des postures en fonction de vos capacités et de votre condition physiques. Je vous apprends à vous aligner et à acquérir de bonnes bases afin de vous autonomiser au plus vite.

La pratique suit plusieurs étapes :

• Échauffement avec les Salutations au Soleil

• Postures debout

• Postures au sol

• Postures de fin

• Relaxation "Savasana"

 

TARIFS

Cours 1h00 = 100 Chf

Cours 1h30 = 150 Chf 

 

QUE PRÉVOIR ?

• Une tenue souple

• Une serviette de bain

 

Les tapis et ustensiles (blocs coussins sangles sont fournis pour le cours)